7 tips sobre alimentos para reducir el acné

Posted by Guapóloga On 15:00

¿Odias los granitos ocasionales y/o tienes acné declarado? Además del tratamiento médico dermatológico, tú puedes mejorar tu piel ¡con comida! 

Si comes demasiado de cualquier cosa, hay muchas posibilidades de que será visible - literalmente - en tu piel. Según nuevos estudios,  la dieta puede desempeñar un papel importante en la exacerbación del acné. Al parecer, el acné es fundamentalmente un problema en las sociedades que siguen una dieta occidental (azúcar refinada, productos de granos y harinas refinados), mientras que las sociedades que siguen una dieta tipo cazadores-recolectores (carne, vegetales, granos enteros, harinas no refinadas ni alimentos envasados) no tienen tanto problema con los brotes. Lo cual tiene sentido, teniendo en cuenta que uno de los mayores contribuidores del acné es la hiperkeratosis folicular, la cual conduce a la obstrucción de los folículos y la inflamación de estos. La dieta, de hecho, puede contribuir a estos procesos.


Así que, ¿qué es lo que una piel propensa al acné puede hacer? En primer lugar, evita llenarte de los deliciosos alimentos azucarados, las cantidades excesivas de productos lácteos y granos procesados. Esto ayudará a tu figura - tu cintura, para empezar. Y, en segundo lugar, comer alimentos crudos, naturales –sí, frutas y verduras al por mayor- creando una dieta balanceada para llenar tu piel de vitaminas y minerales que trabajen para mantenerla fuerte, sana y hermosa desde adentro hacia afuera.
Cambiar tu dieta, por sí solo, no va a curar su acné o mantenerlo completamente sin manchas, pero es un gran lugar para comenzar el camino hacia un cutis perfecto. A continuación te comparto las siete reglas por las que te debes guiar - a partir de ahora - para ayudar a mantener a raya a los problemas del acné.
Optar por hierbas en lugar de los saborizantes
No digo que hay que hacer de cada comida una aburrida experiencia, pero sí que demasiadas especias como la pimienta de cayena, pimienta roja, el chile, la canela y más , puede agravar el acné. Por suerte, hay un montón de otras especias y aderezos que añaden sabor sin causar estragos, como las hierbas de olor tipo albahaca,menta y romero, y condimentos bajos en azúcar. Además, cuando vayas a cenar comida típicamente picante, como la de México o India, dile al mesero que la condimenten con la mitad de la cantidad que usan generalmente o, mejor, que te traigan las salsas y polvos en un plato aparte.. De esta manera, estarás en control de cuánto “calor” le pone a su plato, ya que este tipo de especias irritantes aumentan el riego sanguíneo y por eso calientan e irritan también la piel sensible.
Elije sabiamente los vegetales
Verduras con alto contenido de agua (pepinos, por ejemplo) se dice que ayudan al acné, y hace totalmente sentido: El agua, como sabemos, es la clave para expulsar las toxinas y obstrucciones, además los pepinos tienen la ventaja añadida de ser " refrigerantes "- por lo tanto,  son efectivos en calmar la inflamación asociada con granos. Busca también, las delicias color naranja (zanahorias, calabaza, pimientos) cargadas de vitamina A - buenas para la desintoxicación general (de la piel y el cuerpo por igual).
Cómete una ostra
Conocida por aumentar el atractivo y deseo sexual, las ostras también están dotadas con zinc, maravillos para combatir el acné, de hecho, una porción le proporciona el doble de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina. Y el zinc es crucial para curar el acné, ya que tiene la extraña habilidad de controlar la liberación de las hormonas masculinas, lo cual puede ser parte causal acné. El zinc también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina A, de alimentos como los mencionados anteriormente. ¿La mejor manera de comer de este manjar? Elígelas frescas  y cómelas crudas.
Díle “sí” al yogurt
El yogurt adicionado con probióticos (en griego, kéfir), realmente ayuda a evitar las bacterias malas que pueden conducir a la formación de acné en el cuerpo. Por lo tanto, es posible que desees incluir una o dos porciones al dí. Ve al lado oscuro
Así que, en lugar de caer en la tentación de altos contenidos de azúcar, tales como la goma de mascar endulzada y otros caramelos gomosos, fáciles de encontrar en las tiendas de conveniencia, elige el chocolate negro, que cuenta con antioxidantes. Sí, dije chocolate, aunque se relacione siempre con la producción de grasa facial y, por tanto, de granitos. Resulta que el chocolate más puro, es decir, el que menos adiciones de azúcar y leche tiene, es más oscuro y, por tanto, maravillosamente efectivo cuando se trata de darnos antioxidantes
Ahora, ¿la relación entre los antioxidantes y tu piel? En pocas palabras, los antioxidantes trabajan para proteger la piel del daño de los radicales libres, que pone en peligro la integridad (y salud) de tu tez.
¡Agua!
Ocho vasos de agua al día: lo has leído, escuchado, sugerido a un amigo, incluso, pero…  ¿De verdad sigues este consejo fielmente todos los días? El número, en realidad, es menos importante que el concepto de mantener el cuerpo hidratado durante todo el día. Esto ayuda a eliminar las toxinas malas, sí, pero también mantiene la piel hidratada,  como rocío de adentro hacia afuera. Su meta debe ser una orina que no es ni totalmente clara ni oro en el tono. Recuerda, puedes fácilmente darle sabor a tu agua con una rodaja de limón o naranja, hojas de menta o pedazos de pepino. Si te aburre, elije de vez en cuando algo espumoso, como agua mineral, para un cambio.
Bebe más inteligentemente
No, no es necesario que guardes cada botella en el estante de la casa, pero si debes reducir la frecuencia y la cantidad por sesión. ¿Por qué? El alcohol puede hacer el acné peor, agravándolo y al generar más calor interno, que irrita la piel. Una manera fácil de reducir su consumo: Mezclar el vino con agua gasificada o soda de dieta, para hacer una bebida, que tiene menos contenido de alcohol, pero un sabor igual de atractivo.  
También, puedes elegir un par de días de la semana para disfrutar de un cóctel, no privarte de alcohol durante la semana te ayudará a evitar la tentación de una borrachera durante el fin de semana.
Este post te parece: 

12 Responses to '7 tips sobre alimentos para reducir el acné'

  1. YaraRD said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1327125516129#c5047183795790451957'> 20 de enero de 2012, 23:58

    lo de las ostras o.o no me lo sabia,pero no se me antojan T0T aunque tengan algun beneficio xD

     

  2. Patti Graveley said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1327168585338#c3505524557326082767'> 21 de enero de 2012, 11:56

    gracias por este post!!!! yo sufro increiblemente por los granitoss!!!! los odio jeje pero no tenía ni idea de las ostras!!! habrá que comerlas más seguido, un beso!

     

  3. Guapóloga said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1327195638499#c1161783042526534428'> 21 de enero de 2012, 19:27

    Pueden ser ostras u otros alimentos que sean ricos en zinc ;)

    http://alimentos.org.es/alimentos-ricos-en-zinc

     

  4. Charm D. said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1327505082819#c884721830249726512'> 25 de enero de 2012, 9:24

    WOW!!!! no sabía nada de esto! Increíbles tips! de ley que cambiaré varias cosillas de mi dieta, jajaja. El acné es mi problema de vida :S
    Gracias :)
    Xoxo!
    apieceoffolly.blogspot.com

     

  5. rose said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1329185525392#c6912607792181379217'> 13 de febrero de 2012, 20:12

    La parte del yogurt me encantó, auqnue por lo general conumo más de dos porciones al día jeje.
    Estos consejos estan geniales, tanto a corto plazo como a largo plazo para las que planeamos el menu de la casa. Saludos

     

  6. http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1329240682656#c7712741043731273190'> 14 de febrero de 2012, 11:31

    Wow!! no sabia tantas cosas... antes tenia granitos pero con el tip del agua mejoraron.. deshechas lo que tu cuerpo no necesita ( no es slogan eh!!)....visitando a una dermatologa me comento que parte de mis problemas eran ocasionados por tener piel sensible, el uso de shampoos y cremas con contenidos nocivos tmb hacen que se deshidrate tu piel o bn que incremente la grasa "mala" productos naturales y cambios en tu alimentacion haran la diferencia!!

     

  7. laura said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1329282097261#c1069321945027861'> 14 de febrero de 2012, 23:01

    excelente!!!!!!! justo estaba buscando informacion de este tema, mil gracias!!!!!!!

     

  8. Guapóloga said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1329316109724#c5276967818463353300'> 15 de febrero de 2012, 8:28

    Gaby, tienes toda la razón. Y saber qué tipo de piel tenemos es importantísimo. En una entrevista un dermatólogo me dijo: "Lo mejor es actuar como si todos tuviéramos piel sensible"...

    Laura, me alegra que te ayude el post ;)

     

  9. http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1350593881264#c9007684506948702223'> 18 de octubre de 2012, 15:58

    los seguire estrictamente haber si asì consigo eliminar el acne

     

  10. Anónimo said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1351466874071#c2458487276946644357'> 28 de octubre de 2012, 17:27

    Inkreible graziiaz x loz tipz!!

     

  11. Anónimo said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1359124281062#c8033565679865291446'> 25 de enero de 2013, 8:31

    Gracias x estos tips, lo intentare..

     

  12. Anónimo said...
    http://dashandcashreflections.blogspot.com/2012/01/7-tips-sobre-alimentos-para-reducir-el.html?showComment=1393474704481#c4633770708948535814'> 26 de febrero de 2014, 22:18

    Esta excelente su página, muy buena información, Felicidades.

     

Contacto

Email: guapologia@gmail.com
Twitter: @Guapologa y @Guapologia

Google+ Followers

¿Preguntas de belleza, moda, estilo?

¡Me gusta! En Facebook

Sígueme con Bloglovin'

Follow More Dash For Less Cash

Independent Fashion Bloggers

Distinguidos Visitantes

Estadísticas

Archivo de las entradas

Guapóloga © y Guapología ©, derechos reservados Patricia Soto

Lo de los derechos reservados y eso