Consejos rápidos para cuidar la ropa

Posted by Guapóloga On 08:30 1 comments
Hace tiempo, tuve la oportunidad de platicar con las encargadas de mercadotecnia de la marca de fast fashion Forever 21. Una de las preguntas agudas que tuvieron que responder fue "¿Cómo se hace durar una prenda que está destinada a deshacerse a la primera o segunda lavada?" Dudaron por unos segundos y una de ellas respondió: "Si sigues las instrucciones de cuidado que vienen en la etiqueta, te aseguro que los materiales resistirán más de lo que imaginas".

La verdad: creo que tiene razón. 

A veces -la mayoría de ellas, si me preguntan-, somos los primeros en considerar que la ropa barata no amerita poner atención en las instrucciones de lavado y secado. Otras muchas, vienen en etiquetas incomodísimas que lo primero que nos hacen desear es un bronceado disparejo, cuando menos, a quien decidió coserlas fuertemente a la zona más incómoda de la prenda. Y, claro, no falta cuando todos los idiomas en los que imprimen dichas instrucciones, son completamente ignorados por el o la usaria final (lo bueno es que ya existe google translator y puede ayudarnos, ¿no?). 

Pero, ¡hey!, poco o mucho, esa ropa nos costó dinero y esfuerzo, sin contar con que, algunas de ellas, las maquilaron en condiciones infrahumanas - sólo hay que recordar la reciente tragedia en Bangladesh el 24 de abril, y Camboya , y la creciente, rápida y constante demanda del consumidor, impulsa este tipo de negocios poco éticos- para hacer más conciencia y cuidar mejor nuestras compras.

Así que, fíjate en estos tips:

1.  Siempre sigue las instrucciones del lavado de la prenda.
2. Clasificar las prendas en colores y blancos,  y a continuación, en grupos y por tipo de tela.
3. Vacía los bolsillos, quita hebillas y hombreras, cierra todas las cremalleras y ganchos.
4. Evita llenar la lavadora en exceso,  ya que reduce la eficacia del lavado y puede causar más arrugas.
5. Seguir siempre las instrucciones de uso del detergente y de la lavadora.
6. Para evitar el rayado de los pantalones vaqueros o pantalones de pana, o el desteñido de diseños de camisetas, lava las prendas al revés.
7. Recuerda que las prendas delicadas necesitan un cuidado especial, la seda y la lana se lava mejor con un detergente de un ph neutro.
8. Si se lava a máquina, separa los delicados metiéndolos en una funda de almohada o en una bolsa de red para que no se maltraten.
9. Tan pronto como el ciclo de lavado haya terminado, saca la ropa de la lavadora. 
10. Pon las diferentes cargas de la lavadora en el ajuste de agua que le corresponden según la cantidad, así cuidarás el agua y usarás la porción de detergente adecuada.




Otro de los temas que más salen a colación cuando hablamos de cuidar la ropa, es la de sacar manchas. Les comparto algunos tips caseros para remover manchas difíciles:

En este momento, estoy usando una de las 8 versiones de un quitamanchas que me recomendaron, de la marca Dr. Beckman. Estoy todavía probándolo, pero hasta ahora ha funcionado bien, sin dañar las prendas en las que lo he puesto -siguiendo exactamente las instrucciones del frasquito-. Quiero darle opción a algo más que al famoso Vanish, que no termina de convencerme.

Una idea que prevalece, y que considero que vale la pena probar, es la de tallar las manchas de vino tinto, ¡con vino blanco!, y luego echar a lavar la prenda, antes de que seque. Ahora, la opción más probada por las amas de casa es usar agua gasificada y una prenda blanca para tallar. Lo importante es no dejar que las manchas se sequen, ya que será mucho más difícil que salgan entonces.


Si la mancha no se "afloja", considera aplicar un poco de sal para tallar suavemente, pero ten en cuenta que el color del mantel o alfombra puede decolorarse porque se vuelve un tallado abrasivo. Por esta razón, puedes hacer el tallado de la prenda al reverso de donde se manchó.

Para ir a la segura, prelavar tallándolas con jabón neutro y agua tibia. Y seguir las instrucciones del quitamanchas. 


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Sabemos que se vienen fechas importantes, graduarse es de las cosas más inolvidables. Cambias de etapas y vas creando recuerdos para tu vida. Por eso, @PopMaggie ha preparado un especial para que tengas listo todo para este día tan especial.

Las graduaciones están a la vuelta de la esquina, y la fiesta empieza desde ¡ya! Desde el momento en que escoges tu vestido comienza la diversión. Y el gran día no creas que inicia cuando llegas a la fiesta y te encuentras a todos tus amigos, ¡no! Diviértete desde temprano en la mañana, en que empiezas a consentirte para verte increíble. El maquillaje y el peinado son un momento increíble previo a tu fiesta.

Para que no tengas nada de qué preocuparte salvo pasártela bien, te traemos una guía muy completa en donde podrás encontrar el vestido ideal para ti, ideas de maquillaje, paso a paso de peinados y manicure y hasta tips para que luzcas fabulosa desde la pestañas hasta la punta del pie.  



Antes del gran día

  1. Si quieres que tus pestañas luzcan increíbles, largas y tupidas, hay productos avalados por la FDA de los que hemos hablado, como el Latisse, que vale la pena probar (son una inversión, pero mucho más segura que los aceites como almendas o ricino). Verás cómo no necesitarás usar pestañas postizas ¡nunca más!
  2. Depilación de ceja. No quieras depilarte las cejas el día de tu graduación, ya que la zona se puede irritar y no quieres tener  ningún desperfecto en tu rostro. Lo mejor que puedes hacer, es depilártelas dos días antes y, si tienes alguna ceja fuera de su lugar el mero día, retírala con pinza. ¡Ojo! Mi recomendación es que te depiles con pinza, así evitarás cualquier eventualidad como una quemadura de cera. Quita sólo los vellos que salen de la forma principal (tupida) de tu ceja, lo juvenil y en tendencia son las cejas tupidas y naturales.
  3. Depilación con cera. Si piensas depilarte la axila y/o las piernas con cera, definitivamente hazlo de tres a cuatro días previos a tu fiesta de graduación. De esta manera evitarás irritaciones en tu piel pero no sólo eso, la depilación con cera puede ser un poquito tardada, así que lo mejor es que el día de tu fiesta te dediques sólo a prepararte El mismo consejo aplica si usas un depilador eléctrico. No te preocupes, la depilación con cera dura hasta 15 días.
  4. Tratamientos para la piel de la cara. Si planeas hacerte algún tratamiento en un spa o ponerte una mascarilla casera, es importante que lo hagas de 10 a 7 días antes de tu evento. De esta manera, si tienes alguna reacción secundaria inesperada, tendrás tiempo de sanar.
  5. El pedicure y el manicure. Obviamente háztelos un par de días antes, de esta manera te no estarás corriendo el día de tu fiesta. Cuida mucho tus manos para no arruinar tu esmalte. 
Recuerda este post que tiene los grandes secretos para un manicure


El gran día

  1. Depilación con rastrillo. Ok, no te animaste a la depilación con cera y lo tuyo es rasurarte en casa, está bien. Sólo sigue estos consejos muy prácticos para que quedes increíble y con cero irritaciones.
    1. Humedece tu piel con agua caliente, para que el poro se dilate y sea mucho más fácil rasurar.
    2. Lo mejor es que, en vez de jabón, uses un mousse especial para rasurar. Pero en caso de que no quieras invertir en él, el acondicionador de cabello es una excelente opción, porque deja la piel muy suave.
    3. Acuérdate de pasar el rastrillo en dirección contraria al vello.
    4. Enjuaga con agua fría para cerrar tus poros y que no penetre jabón o shampoo, de esta manera evitas irritaciones.
    5. Lo más importante es que humectes tu piel. Así que una vez que hayas enjuagado muy bien, seca delicadamente y unta crema humectante en la zona que rasuraste. 
  2. Exfoliantes. Los exfoliantes son muy benevolentes, así que lo puedes aplicar ese mismo día dentro de la regadera. Recuerda usar uno para la cara y cuello y otro para el cuerpo, ya que los gránulos de uno y otro cambian en tamaño y agresividad. Úntalos en círculos por todo tu cuerpo y/o cara y enjuaga con agua tibia. Verás cómo tu piel queda suave al instante y, lo mejor de todo, es que como removiste las células muertas, estará 0% opaca y 100%  radiante.
  3. Manicure y pedicure. Como te comenté, lo mejor es que lo hagas un par de días antes, para que no estés corriendo el día de tu evento. Lo que sí puedes hacer este día, es poner un top coat para darle más brillo.
  4. ¡Ojo! No uses productos para tu cabello como tratamientos bifásicos, reparadores de puntas o aceites. Este tipo de productos hacen que tu cabello se suavice y que el peinado, por lo tanto, no se sostenga. Lo mejor es que laves tu cabello con champú y nada más.


¿Lista? Espera nuestros siguientes posts de tu Guía de Graduación para que conozcas el vestido ideal para ti y muchas ideas de estilo.
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Mi novio y yo tenemos invitación para asistir pronto a una boda. Es en una zona cálida y los novios pusieron de código de vestimenta "semiformal- guayabera".

Yo seré dama -y sí, la novia y las otras damas leyeron este texto con consejos y nos salió bastante bien la elección de vestidos- pero mi querido galán no es el tipo de hombre que tiene guayaberas en su clóset... Así que se me ocurrió darle algunas ideas que pueden funcionar muy bien en un ambiente fresco.

Ahora, como en el post anterior les di dos looks con prendas blancas a las chicas, -da click y míralos aquí, ¡se mueven!- ahora le toca a los chicos: cómo rockear con ropa blanca sin que se les confunda con estudiantes de medicina o los protagonistas de Miami Vice.


Pantalón oscuro, camisa blanca, saco blanco y el detalle del pañuelo en tonos verdes en el bolsillo



Pantalón oscuro con camisa con estampado. La clave del estampado es que es pequeño y, por tanto, no se ve tan contrastante. Otra vez, pañuelo en el bolsillo

De mis favoritos: El blazer tiene el borde en azul marino, lo que lo vuelve casual sin perder elegancia. Y olvidémonos de los '90 minimalistas: los golpes de color son perfectos, incluso si la camisa es de mini cuadrícula.

El look marinero sofisticado. Muy casual para ir a la boda, perfecto para la mañana siguiente.

Esta es una buena opción para ir al evento: pantalón blanco y camisa blanca con corbata y saco de lino, en tono crudo. 2 combinaciones que se unifican con el chaleco moka, perfecto para darle un toque distinto y formal al look

Aquí le bajamos la formalidad con la playera de algodón -que no es camiseta de ropa interior, fíjate bien que tiene el borde del cuello con detalle. Este look lo recomiendo más para una comida o un evento más relajado




6 propuestas para ustedes, muchachos. Boleando los zapatos y usando calcetines adecuados, no hay manera en que no se vean bien vestidos. Y al novio: espero que te inspires con estas ideas :)

Todos los looks los armé en Zara. 

Más ideas para los caballeros modernos: CLICK AQUÍ
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2 Formas de rockear prendas blancas

Posted by Guapóloga On 19:37 0 comments
El color blanco es uno de los que más presencia tiene y tendrá este año en la ropa y accesorios. Sin embargo, el blanco no siempre le va bien a todo mundo, además de que puede ser retador usarlo sin que se vea aburrido o muy seguro.

Por eso, te queremos presentar dos opciones para llevarlo de una manera creativa, sencilla y con mucho estilo. Y lo hacemos inaugurando nuestros primeros .gif exclusivos para Guapología.

NOTA: si no ves las imágenes moverse, por favor dales click encima para que se abran y puedas ver el look completo. 

El blazer le da un toque  divertido y más formal, sin hacer que Juliana se vea aburrida.
Los jeans son un clásico y el toque de color lo dan los zapatos rojos. 


Look 1: Perfecto para la oficina, para una junta o para hacer una presentación en la escuela.

Camisa blanca: El Clóset de Vainilla (100% diseño y hechura mexicana, de venta en tiendas Comercial Mexicana del país).

Blazer: Guess (De venta en sus boutiques a nivel nacional).

Jeans: Benetton (De venta en sus boutiques a nivel nacional).

Zapatos: Pumps rojos, propiedad de la modelo.





El blazer tiene su complemento con la playera negra deslavada,
mientras que los pantalones blancos son protagonistas.
El tono fresco lo ponen los zapatos en tono menta y los labios rojos.

Look 2: ¿Qué tal darle un giro al tema rocker y disfrutar una salida con las amigas, en blanco y negro?

Blazer: Guess
blusa: El Clóset de Vainilla
Pantalones blancos: Benetton.
Zapatos menta: Brantano (Marca también 100% mexicana, disponible en su boutique de Antara, DF).

Si te fijas, en ambas propuestas, el pelo y el maquillaje son divertidos y juveniles: Para la noche, unas ondas definidas pero suaves, con labial intenso. Para el día, ¿qué mejor que aprovechar el secado del día anterior y hacerte una cola de caballo mucho más estilizada? Ahí, remarcamos los ojos con azul y los labios en rosa.

¿Qué otras combinaciones te animarías a hacer? ¿Qué accesorios le pondrías a los looks para hacerlos más trendy? 'Deja tu comentario!


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Créditos.
Modelo: Juliana
Maquillajes: René Espinosa
Peinados: Yosemite, para Silvia Galván
Camera man: Mario Guevara
Realización: Maggie Pérez Selvas, Paty "Guapóloga", Ana Escoto
Estilismo: Paty "Guapóloga" Soto, Maggie Pérez Selvas
GIFS: Mauricio Monroy

Producción: Guapologia. com





Agradecemos a los responsables de Benetton, Guess, El Clóset de Vainilla, Brantano, Silvia Galván y Éssika por las prendas y servicios para la realización de esta producción.

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Al parecer, es oficial que las lluvias -tan deseadas en tantas zonas de México y el mundo- por fin llegaron. Al menos, creo que las estoy correteando: en Los Angeles, Ca., llueve durante los meses de invierno, que mayoritariamente pasé ahí; llega la primavera,  voy a Vancouver frecuentemente y, ¡bueno!, por eso la llaman "Raincouver", ¿verdad? Y van varias noches que refrescan en la Ciudad de México... Hoy, finalmente, parece que lloverá todo el día.



Pero, como bien dice la canción: "Don't rain on my parade", es decir, no dejaremos que el agua nos quite la oportunidad de vestirnos con buen estilo, justo en un clima que exige protección del agua y de un relativo frío, pero que tampoco es tanto como para no sentir que nos cocinamos al vapor en chaquetas pesadas.

Así que la pieza básica y clave para cubrirse entre trayectos al aire libre es, nada más y nada menos que el fantástico TRENCH COAT o GABARDINA.

Si tienes dudas de cómo elegirla y/o usarla, aquí van 3 pasos para el éxito mayúsculo de este estilo.

COLOR

En twitter, las personas que me conocen, no dejan de recordar mi gabardina roja. Es una de mis piezas favoritas, pero -si mucho me apuran-, confesaré que tengo una amarilla canario (perfecta para que me rescaten en una isla desierta, o me vean a 100 metros cuando cruzo la calle), hasta hace poco, tuve una blanca y, de vez en cuando uso una negra muy clásica. Y una de flores muy pequeñas que, más bien, parece rompevientos porque es súper delgada, ¡pero viste tan bonito!

No las compré todas al mismo tiempo, si no que las he ido adquiriendo en distintas temporadas y, con esas piezas, puedo darle una vista muy distinta a mis piezas de diario, incluso a las más clásicas. La maravilla de la tela de gabardina es que es muy durable y fácil de mantener limpia, así que no dudes en ir consiguiendo piezas en tonos neutros y, alguna vez, otras con toques más divertidos.

Una idea más: una tendencia de pasarela que me en-can-tó fue la de los impermeables transparentes: No necesariamente son tan permanentes en el el tiempo como las gabardinas de las que hablamos, pero si te gusta la idea de lucir tu ropa, Burberry y Opening Ceremony tienen opciones.



BOTONADURA
Contemplar la botonadura es importante: la mayoría de las piezas llevan la militar, que se caracteriza por tener botones dobles, que van en pareja horizontal, como los que vemos en la foto superior. 

El asunto es que la botonadura doble crea VOLUMEN en el pecho, ¡excelente noticia para los chicos de torso delgado y las muchachas que quisieran más curvas frontales! 

Nomás que,  las personas -mujeres y hombres-, cuya zona pectoral sea amplia, tienen que tener en cuenta que cerrar todos los botones va a hacerles ver más anchos y con los senos enooooormes. En estos casos el secreto está en dejar abiertos los botones superiores para crear, con las solapas, un escote en V que equilibre la figura. Si crees que te dará frío en el cuello, no dudes en ponerte una mascada o bufanda de algodón, que le añadirá un toque de color y sofisticación a tu vestuario.

ZAPATOS DE LLUVIA

Esto sí que es un asunto retador. Es una preocupación constante y clásica, ya que si bien en la pasarela y para las poses "casuales" del street style, usar sandalias o zapatos con taconazo parece de lo más natural, la verdad es que los y las mortales, la sufrimos bastante cuando hemos procurado todo un look pulido y parece que hay un corto circuito cuando la vista llega a los pies...

Para estos casos -y sólo para este clima y temporada del año-, recomiendo los zapatos plastificados: ya sean botas de lluvia, botines, mocasines o ballerinas, puedo aceptar que es el calzado más adecuado para esta temporada.


SIN EMBARGO, hay que tener en cuenta los siguientes cuidados y recomendaciones:

- Este calzado es aceptable si vas a caminar bajo la lluvia, tienes que sortear charcos y pavimento mojado. Si vas a pasar de zona techada a interiores, ponte tus zapatos lindos y disfruta ver las gotas de agua desde tu ventana.

Tennis para lluvia de Ed Hardy






- El calzado de plástico, así como no deja entrar la humedad, tampoco le permite salir, así que toma consideraciones especiales, como llevar un par de calcetines extra, por si llegaran a mojarse, una toalla para secarte los pies, talco que pongas dentro del calzado y, cuando regrese el sol, asoléalos para deshacerte de toda la humedad y el mal olor. También, si se mojan  por dentro, no dejes que el agua sucia se quede mucho tiempo: lávalos y sécalos bien.




- Lleva en tu bolso, cajuela o deja en tu oficina, un par de zapatos formales para usar mientras no tengas que salir a desafiar a la naturaleza. Las botas de lluvia son comprensibles en la calle, pero ¿qué necesidad de usarlas dentro? 

Ahí tienes, 3 pasos para hacer de los días lluviosos el pretexto perfecto para verte sofisticad@. 

¿Cuáles son tus tips para los días lluviosos? ¡Comparte en los comentarios!



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Nada de cosas para la casa y menos para la cocina. Una vez en el año queremos hacer sentir muy bien a nuestra mamá. Pero no todas las madres son iguales. Lo sabemos. A todas las queremos, pero son distintas. Tomando en cuenta las nuevas ofertas que hemos visto (porque eso, sí, un regalo debe ser novedoso) y alguna que otras ideas, te tenemos una guía personalizada de regalos, sólo tienes que saber qué es lo que más caracteriza a tu mamá.

La mamá romántica

Si tienes esa mamá muy romántica, muy femenina y esas que de sólo verla te dan paz, no puede quedarle nada mejor que la nueva fragancia de Tous: Rosa. La frangancia está inspirada en Rosa Oriol, la gran fundadora de la casa, quien es descrita como "una mujer fuerte y cálida cuya visión creativa ha trascendido fronteras". El perfumista Christine Nagel quiso poner todo lo que implica  una mujer cálida y espontánea. El resultado es un Eu de Parfum que le hace homenaje a la Rosa de Mayo, con una salida de Bergamota y ruibarbo. El fondo de musc, cashmeran y vainilla, hacen que esta sea dulcemente durable.

Y de esta casa, especialista en joyería, no podríamos esperar menos que un diseño que va hacer que tu regalo también sea una joya. En un halo perlado de color rosa iridiscente y con un filo de oro blanco en el centro, el nombre subrayado por un sutil relieve de la “Rosa de Abril”, uno de los diseños de joyas más exitosos de Rosa. Este perfume viene acompañado de una frase en la rúbrica de Rosa Oriol: “Si crees que puedes ser feliz, lo serás”. Una joya que además es inspiradora.


La mamá trabajadora


Hace una semana el Hotel W nos invitó a un grupo de bloggueros a darnos una retirada del mundo ajetreado. Así, una tarde en el Away, el spa de lujo del hotel, inyectó a nuestro equipo de mucha energía para seguirles dando lo mejor. 

Por eso se nos ocurre que si tienen una madre que no se despega de sus ocupaciones, ya sea en la casa o en la oficina, este tipo de trato, la hará sentir como reina. Hay tratamientos sencillos como manicure hasta puede agendarle una ceremonia de Temazcal (¡el único lugar disponible dentro la ciudad!). 

Un temazcal es una ceremonia que te pone en contacto con la madre tierra, y especialmente a las madres que han estado en contacto con la reproducción de la vida, puede ser algo muy especial y emotivo. Puede ser un baño o la ceremonia completa con la maestra chamana.

La gama de masajes está muy bien y van desde los 50 a los 80 minutos y puedes pedir paquetes que se lleven varias horas. Esto significa que también está accesible para varios tipos de presupuestos.

El masaje anti-estrés dejó a parte de nuestro equipo en estado zen por más de 48 horas. Todos los servicios incluyen una barra de fruta y de bebidas. Y claro, lo que más nos gustó fue el personal atento a tus necesidades y gustos. De tal manera que tu mamá sólo tendrá que dejar que la consientan. ¿Te parece la idea? Checa toda la información acá.


La mamá práctica


No. No están viendo doble. Kipling nos trae una línea de carteras muy prácticas, como no nos extraña de esta marca. Son cómodas y puedes combinarlas con las de tu hija. Si eres una madre práctica, seguramente quieres darte un autoregalo y festejar con tu hija tu maternidad (y de paso que no te robe tu propia cartera). Sin duda, las dos quedarán muy contentas y se sentirán unidas.

La mamá intelectual


¿Tienes esa mamá muy inquisidora? ¿Que le encanta descubrir cosas? Pues regalale un paseo por Sensorium en Sephora. A través de un test de personalidad, podrá escoger distintos aromas, de acuerdo a su personalidad. Seguro que le encantará conocerse un poco más, y darse cuenta que no hay cosas que le gustan más que otras, y hasta puede encontrar su aroma favorito. Será toda una experiencia y no dudará de llevar la fragancia adecuada.Y te aseguras de que realmente le gusta el perfume. Es todo en uno: regalo y momento juntas. Piensalo.

La mamá de las más jóvenes
Nos fuimos y le preguntamos a nuestra experta de la sección #guapoteens ¿Qué nos dice Maggie?






Muchas de ustedes me preguntaron por el Twitter qué le podían regalar a sus mamás. Lo que buscaban, sobre todo, es que el regalo fuera original. Así que se me ocurrió recomendarles lo que yo le regalaría a mi mamá, y que se que le encantaría, porque es exclusivamente para ella y para consentirla mucho ¡mucho! Se trata de un facial en Bamboo Spa, enteramente para ella, para que se vea mucho más guapa de lo que es pero, sobre todo, para que se relaje.



La mascarilla que quiero recomendarte y que estoy convencida le encantará a nuestras mamás, es la de extracto de goji y semillas de quinoa. El goji, que es un fruto rojo, contiene polisacáridos, los cuales ayudan a mantener la piel saludable y fuerte; las semilla de quinoa, por su parte, contiene aminoácidos y vitamina B, que ayuda a mantener la piel joven. 



Lo mejor de todo, es que la mascarilla de goji y quinoa pude ser aplicada sobre cualquier tipo de piel.El facial dura aproximadamente una hora y cuesta $1300. ¿Por qué no juntan entre tú y tus herman@s y le regalan una hora de puro consentimiento a mamá? 


¿Qué le vas a regalar a tu mamá? También checa nuestro post con Renata Roa sobre regalos, es un gran post que puede aplicarse para cualquier celebración.
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Hoy @PopMaggie nos cuenta su propia experiencia en el gimnasio. ¡Recuerda siempre tener presente que debes checar tu salud antes de empezar cualquier rutina de ejercicio! ¿Qué te parece cambiar de actividad? Maggie nos cuenta un poco en que consiste usar las pesas y algunos de sus mitos.


Recientemente me acabo de cambiar de gimnasio para estar más cerca de mi casa. Y aunque me ahorro mucho tiempo y sobre todo gasolina, hay una cosa que no me encanta: El gimnasio no tiene muchas clases en grupo, por lo tanto, estas semanas me he visto obligada a levantar pesas.
He de confesarles que no soy fan y tenía mis dudas, pero justo Javier Dueñas, asesor y capacitador de los instructores de los gimnasios de Club Mundet, acaba de dar una conferencia que me vino como anillo al dedo, porque muchas de las cosas por las que no me gustan, ¡parecen ser mitos!

“Al dejar de hacer pesas, te aguadas rápidamente”
Javier Dueñas asegura que esto pasa sólo si tienes exceso de grasa corporal. De lo contrario, sólo perderás fuerza en los músculos. Por eso es importante ser constante en nuestras rutinas y tratar de no dejarlas por mucho tiempo, sean éstas del tipo que sean.

 “Necesitas invertir mucho tiempo para ver resultados” 
“30 minutos diarios son suficientes”, asegura Javier Dueñas, además de que recomienda descansar esa zona muscular de 24 a 48 horas. Por eso lo ideal es ejercitar un día, por ejemplo, abdomen, al siguiente día brazo y al siguiente pierna. De esta manera no dejamos de ejercitarnos pero sí dejamos descansar a nuestros músculos.

 “Se pierde flexibilidad”
Javier Dueñas cuenta que los corredores más rápidos del mundo practican pesas, y eso no les ha quitado velocidad ni agilidad. Yo lo que hago es estirar muy bien después de cada rutina con pesas ¡y listo!


“Las pesas lastiman las articulaciones”
Javier Dueñas dice que muchos ejercicios de rehabilitación incluyen ejercicios con pesas. Así que no debe causarte ningún problema. Eso sí, asegúrate de hacerlos correctamente y con el peso adecuado; por eso es importante que siempre te asesores con un instructor calificado.

 “Las pesas endurecen la grasa”
Lo que vas a endurecer al practicar pesas, son los músculos, no hay de otra.  

¿Cómo ves? ¿Resolvimos alguna de tus dudas? Lo que en mi experiencia me parece lo más sano, es combinar tu trabajo de pesas con ejercicio cardiovascular como spinning o zumba, para asegurarte de que estás quemando esas calorías extras que no te gustan y también para mantener tu corazón muy sano y joven; pero también con ejercicios de streching como pilates o yoga, para que no pierdas flexibilidad y tu cuerpo sea muy ágil.

No necesitas demasiado tiempo, 1 hora al día es suficiente, y puede no ser diario, sino intercambiándose con otras actividades. El chiste es combinar y divertirte.

Si te interesa, visita la página de club Mundet www.clubmundet.com


Mantén siempre abierta tus opciones. Checa otras opciones y consejos para ejercitarte en nuestros especiales de fitness

Imágenes tomadas de la web.
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